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                  如何按摩才能做到科學的保健養生 常按四大保健穴位強身延年益壽

                  我們都想健康長壽,如何才能實現這個目標呢?當然需要加強日常的保健養生了,那么如何才能做到科學的保健養生呢?穴位按摩是一個不錯的方法,下面中醫就為大家帶來了四大保健養生穴位,經常按摩強體養生,延年益壽。如何按摩才能做到科學的保健養生 常按四大保健穴位強身延年益壽

                  涌泉穴動作要領:將左腳放到右膝上,右拇指按壓左涌泉穴,雙腳輪換各按摩5分鐘以上,以搓熱為好。

                  取穴方法:五個足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

                  作用:清熱開竅,滋陰降火,交通心腎。

                  可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥,還可防病強身、降壓、安眠。

                  足三里穴動作要領:雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。

                  或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹為度。

                  按揉、敲打5分鐘以上為好。

                  取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

                  作用:調理脾胃,調補氣血,疏通經絡,扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。

                  常按此穴可增進食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調節心律,提高防御疾病的能力。

                  命門穴動作要領:兩手相互搓熱,兩手依次在命門穴上下來回搓熱,可做2~3分鐘。

                  取穴方法:由肚臍中做線環繞身體一周,該線與后正中線之交點就是命門穴。如何按摩才能做到科學的保健養生 常按四大保健穴位強身延年益壽

                  作用:有培補腎陽、通利腰脊的功能,能壯腎補虛,溫補脾陽。

                  可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。

                  太沖穴動作要領:用手大拇指按揉兩太沖穴3~5分鐘。

                  取穴方法:由第一二趾間縫向足背上推,至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。

                  作用:清肝瀉火,舒肝解郁,調經和血,疏肝理氣,是治療肝病的特效穴。

                  常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養生、防病祛病功效。

                  每天抽空點時間按摩以上穴位,可以起到很好的保健功效。

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